Гимнастика для беременных – кому можно, а кому нет

Гимнастика, безусловно, полезна всем. Но заниматься физическими упражнениями надо лишь после консультаций с врачами, чтобы не навредить своему здоровью. Особенно это важно для беременных женщин.

При угрозе невынашивания, предлежании плаценты, перепадах давления, гипертонусе матки, анемии и токсикозе активная гимнастика опасна. Если же эти этих проблем не существует, то занятия лучше начинать с тринадцатой недели, так как физическая активность для первого триместра может нести опасность.

Женщины, ранее занимавшиеся фитнесом, не имеющие осложнений в течении беременности, могут продолжать тренировки. Но их интенсивность надо значительно снизить, отказаться от прыжков и упражнений, направленных на регуляцию веса. В идеале надо начать заниматься гимнастикой, планируя появление ребёнка. Тогда регулярные нагрузки станут привычными для организма. Главное, внимательно прислушиваться к нему, не увеличивать темп, не усложнять тренировки.

Лучшее решение – проводить занятия в специальных группах для беременных, которые ведутся под наблюдением инструктора и врача. Специалисты разработают безопасный набор упражнений, соответствующих возрасту, сроку беременности, состоянию здоровья.