Спортивные запреты

Здоровый образ жизни - это модно, так утверждают все СМИ. Это правда. На фоне общей тенденции ожирения занятия спортом просто необходимы. Иначе как скидывать лишние килограммы и поддерживать своё тело в форме и здоровье? Но начиная заниматься спортом не стоит становиться фанатиком этих занятий, и не стоит пренебрегать советами специалистов. Вот несколько рекомендаций по поводу того, чего надо избегать во время тренировок.

 - правильный выбор спортивной одежды. Не надо одевать на тренировки синтетические футболки и майки, старые шорты и пр. Одежда должна быть подходящей по размеру, соответствовать сезону и условиям, в которых вы тренируетесь. Специалисты советуют не покупать майки из чистого хлопка, так как он быстро впитывает пот и прилипает к коже.

- занятия босиком. Категорически запрещено заниматься босиком, в носках или кроссовках на тонкой подошве, так как это значительно увеличивает нагрузку на позвоночник и сосуды.

- использовать дезодорант. Антиперспиранты закупоривают поры и мешают выделению пота и выведению шлаков из организма. Это может сказаться в худшую сторону на вашем здоровье.

- отказ от воды. Во время и после тренировок необходимо восстанавливать водно-солевой баланс, поэтому пить периодически необходимо. Хватит даже 2-3 глотка простой воды через непродолжительные промежутки.

- слушать громкую музыку. Использование mp3-плеера во время тренировки, по последним данным учёных, может привести к потере слуха или ухудшить его.

- выбирать асфальтовые дорожки. Твёрдое покрытие не поглощает толчки, что сказывается на тазобедренном, голеностопном, коленных суставах, пояснице. Предпочтительнее для бега дорожки стадиона со специальным покрытием или тропинки в парке.

- бег вдоль дорог. Бег усиливает обмен веществ и учащает дыхание, поэтому загрязнённый воздух от автомобилей никакой пользы не принесёт.

- бег по утрам. Это не есть категорическое заявление. Но по рекомендации мастеров спорта наиболее благоприятное время для бега - с 20 до 22 часов. После ужина должен пройти час, а подкрепиться после пробежки можно только через 40 минут.

- тренироваться усталым. Тренировка в состоянии усталости - это дополнительный стресс для организма.

- отвлекаться от тренировки. Эффект от тренировки будет минимальным если вы в это время смотрите телевизор, разговариваете с кем-то, думаете о посторонних вещах, пребываете в плохом настроении.