Спорт для бременных

Спорт должен быть для каждого не принуждением, а стилем жизни. Для женщин, даже в такой период, как беременность, не надо бросать заниматься спортом. Часто можно услышать опасения по поводу сохранности плода при условии продолжения тренировок. Спорт помогает держать мышцы в тонусе, поддерживать физическое здоровье, а это очень нужно будущим мамочкам.

Помимо того, что женщина должна выносить плод, она должна подготовить своё тело к предстоящим родам, именно в этом поможет и спорт. Последствием вялотекущего образа жизни до и во врем беременности могут стать оперативные роды (кесарево сечение).

Конечно, не стоит перенапрягаться. Во время беременности, у женщины мышцы и сухожилия становятся особенно эластичными. Прилагать особых сил не надо, просто тренируйтесь умеренно в удовольствие для поддержания формы. Надо избегать силовых тренировок с поднятием тяжестей, прыжками и бегом. Идеально подойдёт плавание. Нельзя давать нагрузки на пресс, когда начинает расти живот, иначе плод может неправильно сформироваться, но при этом можно оставить упражнения на косые мышцы живота.

Существует множество специальных программ для молодых мам, которые ведут опытные специалисты. Это и аква-аэробика, и гимнастика, даже восточные танцы.

Если вы занимались спортом и до беременности, то продолжать тренировки с той же нагрузкой можно первый триместр, по самочувствию может продолжиться такой план и первую половину второго триместра. Далее надо скорректировать нагрузки в зависимости от вашего самочувствия. Гимнастикой можно заниматься вплоть до самих родов.