А не пора ли на пробежку?

Скоро совсем сойдет снег с городских улиц и можно будет снова активно заняться бегом. Ведь этот вид спорта самый простой, доступный, а главное – полезный. Давайте разберемся зачем же нам бегать.

Бег полезен для нагрузки на сердце. Если у вас нет противопоказаний, то бегайте себе в удовольствие. После пробежки у вас улучшиться кровообращение и поднимется тонус.

Во время бега происходит еще и мягкая нагрузка на практически все мышцы. Пока вы бегаете, работают не только ваши ноги, но и шея, руки, пресс… Если правильно, а главное регулярно бегать, то можно неплохо похудеть.

Еще одно замечательное свойство бега – способность снимать стресс. Вы можете бегать где угодно, или в парке, или вокруг дома. В любом случае вы провертите голову и переключите ваше внимание на другие заботы. Если вы живете в мегаполисе, то такие пробежки помогут вам держать себя не только в здоровом теле, но и ваше духовное состояние будет в норме.

Если вы уже решились начать бегать, то помните, не давайте сразу больших нагрузок. Тренировки надо делать постепенно и только со временем вы поймете, сколько вам надо пробежать для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Обычно бегают трусцой. Запомните, вы не собираетесь победить в марафоне, ваша задача держать ваше тело в хорошей спортивной форме. Лишние нагрузки неспособны оздоровить организм, а скорее всего, наоборот – разрушат. Пользуйтесь собственным пульсом для определения нормы.

В следующих выпусках мы расскажем другие полезные советы для начинающих бегунов.