Короткая медитация развивает ощущения

В очень многих голливудских фильмах герои посещают психологов. Сейчас уже и в нашей стране появляются различные психологические консультации. Так получилось, что присутствовал на заседании одного клуба. После чаепития решили сыграть в психологическую игру, так как среди нас был настоящий психолог. Про игру ни слова. А будем говорить, что было после. Когда игра закончилась психолог предложил помедитировать. Это невероятно! После нескольких минут я получил больший прилив сил!

Вот какие мы делали упражнения.

Прикрыли глаза, откинулись на спинку стула (но не опираясь на нее), руки опустили на колени. Расслабились. Выкинули из головы все лишнее. Представили что через вашу макушку в Землю из Космоса (это может быть энергия Бога или что угодно, главное – чистое и светлое) идет светлая энергия.

Делаем глубокий вдох и медленный выдох. Когда выдыхаем – очищаем из себя все ненужное что накопилось за целый день: неудачи, огорчения, злость, зависть…

Делаем легкий вдох и выдох… Сознание слушает только тишину внутри вас… Повторяем три раза…

Шевелим пальцами ног и ощущаем, что мы и тело – это разные объекты… Тело работает самостоятельно, но вы ощущаете себя внутри тела… Вы можете перемещать сознание по всему телу… Пройдитесь мысленно с левой руки в правую… Пройдитесь вдоль спины до самого низа…

Сознание фокусируется там где вы находитесь. Когда научитесь понимать тело – научитесь понимать жизнь!

Делайте вдох и выдох… Поверните свое сознание в центр головы. Когда вы будете думать о деле – сознание должно находится именно там… Когда вы хотите расслабится – переносите фокус сознания. Когда эмоции вам не мешают, вы можете контролировать свои ощущения, можете управлять фокусом сознания.

Всего пять минут в день такой медитации – и вы будете очищаться от всей нечисти, что выпадает вам за день, будете чувствовать легкость во всем теле, а главное – сможете контролировать себя в любых ситуациях.