Худеем перед отпуском

Скоро начинается пора отпусков. Мы уже крутимся перед зеркалом, примеряем легкие платья и купальники. Оказывается, что на талии и бедрах есть лишние килограммы. Начинаем задумываться, как за месяц до отпуска приобрести форму, чтобы не было стыдно выйти на пляж.

Начнем с питания. Запаковыемся отрубями и зеленым чаем. Ради фигуры придется потерпеть. Отруби заполнят и очистят желудок, а зеленый чай хорошее мочегонное средство. Советуем воздержаться от алкоголя, жирной пищи, чипсов, шоколада, мучных изделий. Даже жвачка способна выделять желудочный сок и вызывать аппетит.

Завтракать надо обязательно. Желательно в одно и то же время обедать и ужинать. В рационе должны быть фрукты, овощи, неочищенный рис, крупы, нежирное мясо, белая речная рыба. Не забудьте про солярий и массаж.

Одновременно с простой диетой можно выполнять некоторый комплекс упражнений. Можно заниматься бегом, ездой на велотренажере или просто прыжками на скакалке. Неплохо посещать бассейн. После нескольких занятий можно сделать упражнения с гантелями. Хорошая физическая нагрузка заставит организм терять лишние килограммы.

Диета плюс упражнения дадут неплохой результат и всего за несколько недель можно спокойно привести себя в форму и уже можно выходить на пляж в бикини.