Сон важен для здоровья

Наше здоровье зависит от многих факторов. Одни из них – чередование активности и отдыха в разумных пределах. Такой режим устанавливает сам организм человека в зависимости от его биологических ритмов. Физиологический спад может неожиданно наступить даже посреди оживлённого разговора или только начавшейся работы. Это сигнал о том, что вам необходим отдых, пусть совсем короткий, но его будет достаточно для восстановления жизненных сил. Именно дневной сон является прекрасным помощником для этой цели, для здорового образа жизни.


Если по роду деятельности у вас есть возможность передремать или, даже, полноценно поспать днём, не пренебрегайте ею. Усилием воли, кофе или крепким чаем мы отгоняем сонливость. Но такие действия противоестественны и впоследствии негативно скажутся на самочувствии. Со временем и стимулирующие средства перестанут помогать, а ночного времени будет недостаточно для отдыха, может наступить бессонница, что повлечёт снижение иммунитета и откроет путь болезням.

Но где же выход, если рабочий день не позволяет подчиняться своим биоритмам? Приучите себя рано ложиться спать вечером. Ещё наши предки заметили, что человек, который рано засыпает и рано поднимается, долго сохраняет работоспособность, бодрость и молодость. Благоприятным является время в период с 21 по 22 часов, потому что организм готовится к одному из физиологических спадов. Именно в такое время легче уснуть, а в пять-шесть утра проще проснуться, так как наступает биологическая активность.