Пейте воду!

Многие задумываются о том, сколько же действительно надо выпивать воды в день. Пить тогда, когда требует организм, или вливать в себя, даже когда жажда не даёт о себе знать?

 Особенности человеческого организма (работа выделительной системы) требуют восстановления водного баланса примерно двумя литрами жидкости в день. Но бывает так, что совсем не хочется пить. Что же тогда делать?

Логично, что именно ваш организм подскажет необходимое количество, чтобы обеспечить его полноценную деятельность. Но не стоит слишком усердствовать. Пить во время еды вредно. Это нарушает микрофлору кишечника. Людям, страдающим заболеваниями почек и сердца, также надо быть осторожными. Очень большое количество воды вымывает полезные соли, может спровоцировать повышение артериального и внутричерепного давления, сердечные приступы, отёки и даже судороги. В таких случаях важна консультация врача.

А чтобы понять, не мало ли вы употребляете жидкости, просто посмотрите на цвет мочи. Её тёмный цвет – сигнал тревоги «Пейте больше!». Есть ещё доступный способ. Попробуйте ущипнуть внешнюю сторону своей руки. Кожа разгладилась мгновенно – вам достаточно влаги. Медленно – пополняйте утраченное.

Приучите себя перед сном и сразу же после него выпивать один, а то и два стакана воды. Не нужно этого делать залпом. Помогите почкам, и пейте небольшими глотками. И, конечно же, очень вредна холодная вода. Жажду она не утолит, а только приведёт к торможению обменных процессов.