Как остаться здоровым, работая на дачном участке? Часть 2

К концу дня дачники, поработав на грядках, жалуются на «тяжёлые» ноги. Если грядущий день требует от вас длительного пребывания на ногах, то позаботьтесь о них.

При проблемах с варикозом или лишним весом уместны будут специальные компрессионные лечебные гольфы. Не хватайтесь за нагруженные вёдра. Лучше поднести половину, чем заработать болезни позвоночника, суставов рук и ног. Помните, что грузы надо поднимать присев, а не согнувшись. Ни в коем случае не беритесь за ношу больше 5-6 кг. Несите ведро обеими руками, а лучше всего, перевозите на тачке или небольшой тележке. 

Используйте садовый инвентарь, который снабжён длинными ручками. Тогда вы сможете опереться на них с прямой спиной. Таким образом вы отдохнёте и расслабите все мышцы. Отдых должен составлять пять-десять минут каждые полтора-два часа. Ложитесь вы или садитесь, но ноги не опускайте, а приподнимайте. Для этого используйте скамеечку выше основания кресла или шезлонга для отдыха. Помогут уставшим ногам простые процедуры. В перерывах между работой снимите обувь и облейте прохладной водой ступни, хорошо разотрите их полотенцем.

Не бегите работать сразу после приёма пищи. Не менее получаса, а то и больше, потребуется для того, чтобы пища «улеглась», а если вы сразу выйдете и согнётесь в три погибели, то вряд ли вам будет комфортно работать, ощущая боли и тяжесть в желудке.