Как остаться здоровым, работая на дачном участке? Часть 1

Лето у большинства ассоциируется только с отдыхом, но это и пора серьёзной работы для тех, кто имеет огород или дачный участок. Фрукты и овощи, взращённые собственными руками – это огромный, а иногда, и непосильный труд. Поэтому надо знать некоторые советы, чтобы этот труд не отнимал здоровье, а, наоборот, прибавлял его.

Если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, то копка огорода вам просто противопоказана. Жара и влажность,  которые меняют друг друга наперегонки, также не годятся вам в помощники. Так влажность усиливает вдвое нагрузку на сердце. Допустимы работы в саду или огороде лишь при влажности воздуха не более 60%.

Не стоит фанатично и без передышек демонстрировать соседям своё рвение всё и вся успеть – победить сорняки, уберечь от вредителей картофель, утром и вечером не расставаться с поливочным шлангом. Может, соседи и позавидуют вашим работоспособности и старанию, а вот постоянные наклоны или работа «вприсядку» сердцу сделают только хуже: повысят артериальное давление.

Возьмите за правило работать до 10 часов утра и после спада жары вечером. Вооружитесь небольшой скамеечкой, чтобы не приседать и не наклоняться. Рядом в тень поставьте удобный шезлонг или глубокое раскладное походное кресло, чтобы время от времени отдыхать в удобном положении. Обязательно пейте воду и защищайте голову и тело от перегрева. Не распрямляйте резко туловище после работы, иначе давление может резко упасть.