Что полезно есть женщинам? Часть 2

О пользе помидоров для женского организма можно слагать поэмы! Антиоксидант ликопин в томатах помогает коже бороться с ультрафиолетовым излучением, не давая преждевременно стареть. А если подвергнуть помидоры термической обработке, то процент ликопина увеличивается.
Жирные сорта морской рыбы имеют в составе кислоту Омега-3. Этот полезный элемент повышает уровень эстрогена, вырабатывает стойкость к стрессам.

Малина, земляника, клюква, черника поставляют организму женщины полезные витамины, антоцианы, антиоксиданты. Эти вещества умеют восстанавливать клетки, поддерживают деятельность желудка, молочной железы, мочеполовой системы, защищают зрение.

Незаменимый посетитель стола – семена льна, тыквы, подсолнечника. Полиненасыщенные жирные кислоты в их составе укрепляют иммунитет. 40 г льняного семени в день помогают женщинам избавляться от климактерических приливов. А жирная кислота Омега-6 предохраняет женскую кожу от обезвоживания.

Употребляя полезные продукты, женщина должна придерживаться правильного питания и тщательно пережёвывать пищу.