Что полезно есть женщинам? Часть 1

В рейтинге полезных продуктов именно для здоровья прекрасной половины человечества первое место занимает обычная квашеная капуста. Этот продукт издавна употребляли наши предки, не только обогащая организм витамином С. Капуста в квашеном виде помогает выводить токсины, шлаковые соединения, тем самым нормализуя кишечную флору.Важными витаминами А, В, С, D обладает авокадо. Он прекрасно перерабатывает «плохой» холестерин и питает кожу и волосы дам. Подобными свойствами наделены киви и шампиньоны. Бета-каротин и аскорбиновая кислота в киви дарят женской коже упругость и молодость. А грибы богаты витамином В5 и селеном. Помогают сохранить женскую красоту и устрицы. В них содержатся минералы и большое количество цинка, которые укрепляют волосы и ногти.

Безупречен для здоровья женщины твёрдый сыр, восполняющий нехватку столь важных кальция, фосфора, белка. Источником природного белка также являются бобы и грецкие орехи. Они становятся защитой женскому организму от опухолей молочной железы, проблем с сердцем и сосудами. Фоливая кислота в бобах предотвращает дефекты нервной трубки будущего ребёнка, поэтому они полезны беременным женщинам. А 50 грамм орехов в день способствует сдерживанию развития раковых клеток и остеопороза.