Прыжки со скакалкой возвращают лёгкость

Одним из любимых занятий детства у многих из нас были прыжки со скакалкой. Не пора ли вспомнить эти прекрасные времена, чтобы вернуть себе форму?

Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем, практически мышц всего тела, улучшение кровообращения будут обеспечены вам с помощью прыжков на скакалке. А для желающих сбросить лишний вес затраты энергии посредством обычной скакалки могут опередить даже езду на велосипеде, пробежку и плавание.

Приступая к занятиям, следует учесть, что темп прыжков определяется не их скоростью, а количеством. Приземление должно происходить на пальцы, а пятки при этом не касаются пола. Длительность прыжков на скакалке в идеале составляет семь минут. Если в промежутке между занятиями вы не задыхаетесь и свободно разговариваете, значит достаточно именно этого времени. В ином случае немного сократите занятия.

Но прыжки со скакалкой противопоказаны сразу же после сытного приёма еды, при сильных головных болях, сердечных заболеваниях, резких изменениях давления и значительном лишнем весе.

Если прыжки со скакалкой приносят радость и помогают оставаться бодрым и активным – то это именно ваш способ поддерживать себя в форме.