Бегаем и худеем

Бег является одним из эффективных способов похудеть. Достаточно пробежать пять километров, чтобы потерять около пятисот калорий. Чтобы реально сбросить вес, нужно заниматься.
Тренировку начинают с разогрева -- бега трусцой или ускоренной ходьбы. Далее постепенно увеличивают темп. Он не должен вызывать задышку и перехватывать дыхание. Если же это произошло, сразу же переходите на ходьбу, чтобы восстановиться.
Для похудения результативен спринт продолжительностью в 30 секунд, чередующийся 30-ю секундами, которые мы идём пешком. 15 подобных спринтов очень эффективно сжигают жир. Помогут дополнительные утяжелители для ног, которые можно найти в спортивном магазине.
Не отправляйтесь на пробежку голодным или, наоборот, с переполненным желудком. Заранее перекусите лёгкими продуктами и утолите жажду. С собой прихватите маленькую бутылочку с водой, но не выпивайте её залпом, а лишь прополощите рот или делайте маленькие глоточки. Через полчаса после тренировки можно подкрепиться. Овсяные хлопья с обезжиренным молоком, варёные яйца, цельнозерновой хлеб, ягоды и йогурт станут прекрасным завтраком после пробежки.
Такой способ похудения не будет вызывать переутомления, а вы будете себя чувствовать активным и здоровым.