Как перестать есть на ночь?

Хорошо, когда обед по расписанию. И завтрак, и ужин. А если ты забегался на работе и не успеваешь сходить на обед? А если завтра экзамен и ты всю ночь корпишь над конспектами? Тогда часа в два ночи ты идешь к холодильнику и начинаешь с бутерброда и заканчиваешь борщом. Не успеваешь заметить, как это становится обычным занятием и ты уже не можешь прожить без ночных посиделок на кухне. А потом страшно становится на весы…


Рано или поздно, но всегда приходит вопрос: как перестать есть на ночь? В первую очередь, надо разобраться, почему мы это делаем.

Часто происходит, когда работать приходится по ночам. Это может быть и медсестра, и проводник, и дизайнер, который должен сдать проект в сроки… Тогда приходится есть по ночам. Позже, когда работа переносится на дневное время, привычка может остаться. С этим можно бороться.

Бывает, что у человека обострение гастрита или язвенной болезни. Тогда повышенная концентрация желудочного сока повышает аппетит. Приходится есть несколько раз в день и даже ночью. Если происходит понижение уровня сахара в крови при диабете, то перекус ночью просто необходим. В таких случаях нормализовать питание поможет врач-эндокринолог.

Если человеческий организм путает день и ночь, то это может называться нарушением пищевого поведения. Обычно такое появляется после пережившего стресса. Здесь лучше всего обратится к психологу.

Необходимо помнить, что ночью организм отдыхает, в нем замедляются все жизненные процессы. Сделайте ужин в 7-8 часов вечера, чтобы немного запастись. Если захотелось все-таки поесть в 10-11 часов вечера, то утолите голод стаканом кефира или чаем с сухариком, чтобы облегчить работу желудку.

Лучше всего приучить организм питаться правильно и вовремя. Это должно быть завтрак, обед и ужин. Между большими приемами пищи можно делать перекусы – маленькие приемы. Когда организм в течении дня нормально поработает над перевариванием пищи, то ему уже не захочется работать еще и ночью.