Минус 10 килограммов за месяц!

Месяц назад мой вес был 104 килограмма. Если верить формулам индекса массы тела (ИМТ), то это считается первая степень ожирения. И это несмотря на то, что мое самочувтие было замечательным. Сегодня прошел ровно месяц от начала моего похудания. В первую очередь - контрольное взвешивание. Результат - 93,7 килограмма. Это минус 10 кило за один месяц!

Думаю, что стоит вспомнить, как все происходило. Итак. Для начала, по совету наших звезд, я отказался от сладкого, алкоголя и изделий из муки (разве что небольшой ломтик с обедом вчерашней выпечки, сухое печенье, в основном, диетическое). А по рецепты Аллы Пугачевой стал перед каждым основным приемом пищи пить 1 стакан кефира (правда, методике 25-го кадра я еще не прибегал). Также решил не употреблять жареные блюда.

Стараюсь есть пять раз в день. Это для того, чтобы не превращать поздний ужин в пир с N-цяти блюд (как это обычно происходило). На вопрос «Ты голоден? А что ты ешь?» Отвечаю: «Нет, я не хожу голодный, иначе бы просто не смог работать».

Мое обычное меню на день:
Завтрак: стакан кефира, овсянка, вареная свекла (морковь, цветная капуста). Все приправляю несколькими каплями оливкового масла. Второй завтрак: чай, яблоко или банан, возможно печенье.
Обед: стакан кефира, первое блюдо, кусок вареного, парового, печеного, тушеного без приправ мяса курицы (телятины, крольчатины) или рыба такого же средства приготовления (креветки) гречневая каша (рис или какая-либо другая каша), свежие овощи. Конечно, возможны и другие изделия из мяса и рыбы в виде котлеток, тефтелей, рулетиков т.п.. К сожалению, на работе не получается есть первое блюдо именно в обед. Это удается только на выходных. Поэтому она переносится на ужин. Кстати, в первые блюда при приготовлении не добавляем зажарке.
Полдник: творог с сухофруктами или чай, компот из несдобным печеньем.
Ужин: стакан кефира, первое блюдо (если не было на обед) или немного мяса или рыбы с гарниром и овощами.

Пью много воды. Но это будет отдельное исследование под названием «Как правильно пить воду?». Зарядка по утрам в течение 5-10 минут.

Теперь самое интересное. Надо долго жевать. Предупреждаю сразу - это очень трудно, особенно когда голодный. Но со временем привыкаешь, и кажется, что так делал всю жизнь. И вкус еды совсем другой!

Ранее пил кофе с полутора чайными ложками сахара. Теперь хватает и половины ложки. Когда очень хочется сладкого, то помогает отдел «Диетическое питание». Понравилось овсяное печенье и козинаки. Здесь сахар заменен фруктозой.

Главное - нужно осознать, что твоя жизнь изменится, назад дороги нет. Или хочешь быть здоровым и отлично выглядеть, или ... Если первый этап пройден, то теперь необходимо поставить перед собой цель: не останавливаться, не сорваться. Попробую увеличить нагрузку. Если бегать будет сложно, то «оседлаю» велосипед.